В жаркие дни организм человека подвергается серьёзным испытаниям, и главная угроза — обезвоживание. Врач общей практики Лариса Алексеева рассказала читателям газеты «Вечерняя Москва», как распознать симптомы обезвоживания и защитить себя от негативного влияния жары.
Первым признаком обезвоживания является учащённое сердцебиение, сухость кожных покровов, обильное потоотделение и появление холодного липкого пота. Однако, как подчеркнула Алексеева, обезвоживание, вызванное жарой, отличается от обезвоживания при инфекционных заболеваниях. Основное внимание нужно сосредоточить на восстановлении жидкости в организме и предотвращении перегрева.
Доктор рекомендует всегда иметь при себе пульверизатор с водой для наружного охлаждения, регулярно пить воду мелкими глотками и избегать употребления ледяных напитков и сладких лимонадов, которые усиливают жажду.
Качество питьевой воды также играет важную роль, особенно в путешествиях. В курортных зонах рекомендуется употреблять только бутилированную воду, чтобы минимизировать риск заражения ротавирусами и кишечными инфекциями.
Кроме того, врач подчеркнула необходимость постоянного поддержания водного баланса. В идеале следует выпивать половину литра минеральной воды в день, чтобы восполнить потерянные соли и минералы, которые выходят с потом и мочой.
Алексеева также посоветовала соблюдать меры защиты от солнца: избегать прямых солнечных лучей, носить солнцезащитные кремы и головной убор. Тем, кто работает на улице, врач рекомендовала увеличивать потребление воды, так как в таких условиях потеря жидкости значительно возрастает.
Для городских жителей врач предложила двигаться от тени к тени, останавливаться в помещениях с кондиционером и пользоваться пульверизатором для охлаждения кожи. Если человек чувствует тошноту, головокружение, липкий пот и учащённое сердцебиение, необходимо срочно уйти в помещение и принять прохладный душ, а также выпить мятный чай.
Используя лёд в напитках, Алексеева советует делать это осторожно, так как резкий холод может вызвать спазм горла и дыхательных путей. Переохлаждение лишь облегчает размножение вирусов, таких как бета-гемолитический стрептококк, который является возбудителем ангины.
Людям с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или диабет, врач рекомендует особенно внимательно относиться к собственному здоровью в жаркие дни, избегая пребывания на солнце в период с 12 до 16 часов.
Фото ru.freepik.com
