В жаркую погоду организм теряет много жидкости через потоотделение, и важно поддерживать водный баланс. Однако употребление сладкой газировки может усугубить ситуацию, как объяснила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева в интервью «Газете.Ru».
Вред сладкой газировки:
- Высокая концентрация сахара: в газировке содержится большое количество сахара, который относится к осмотическим веществам. Это означает, что сахар притягивает воду к себе, задерживая её в организме.
- Ортофосфорная кислота: в составе газировки присутствует ортофосфорная кислота, которая маскирует излишний сладкий вкус, что может привести к формированию зависимости.
- Влияние на организм: когда мы пьем сладкие напитки, организм использует запасы воды из тканей для выведения лишнего сахара, что приводит к обезвоживанию.
Рекомендации для жаркой погоды:
- Избегайте сладких напитков: вместо газировки лучше пить воду или некрепкий чай.
- Контроль потребления воды: важно пить достаточно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости через потоотделение.
- Отказ от алкоголя и кофе: эти напитки также могут усилить обезвоживание.
Таким образом, в жару лучше избегать сладких газированных напитков и отдавать предпочтение чистой воде, чтобы поддерживать здоровье и избежать обезвоживания.
Фото freepik.com
