Родители часто сталкиваются с вопросом выбора еды для школьного ланч-бокса, стремясь обеспечить ребенка полезными и одновременно привлекательными блюдами. Специалист-консультант Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н.И. Пирогова Стелла Хамхоева дала рекомендации изданию KP.RU, подчеркнув важность правильного питания для здоровья детей.
По её мнению, пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, обеспечивающими детский организм энергией. Врачи советуют избегать острых, жирных, жареных продуктов, колбас, сосисок и полуфабрикатов, которые негативно влияют на здоровье.
Хамхоева подчёркивает необходимость сбалансированного рациона, включающего четыре приема пищи ежедневно. Завтрак и обед составляют основу ежедневного потребления энергии — около 60%. Лучшими вариантами для школьных перекусов служат свежие овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зерновые хлебцы и злаковые батончики. Они легко переносятся и обеспечивают детям необходимую жизненную силу и активность.
Отдельно стоит отметить пользу тыквенных семечек, о которой подробно рассказала кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Семечки содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, оказывая положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляя иммунитет и улучшая пищеварение. Однако Русакова предупреждает, что злоупотребление продуктом способно привести к нежелательным последствиям, таким как проблемы с весом и кишечником, аллергические реакции.
Таким образом, разумный выбор пищевых привычек и регулярное потребление здоровой пищи способны значительно повысить качество жизни наших детей и поддержать их рост и развитие.
Фото Freepik / ru.freepik.com
