В Роспотребнадзоре напомнили, как укрепить здоровье.
Чтобы как можно меньше болеть в межсезонье, необходимо укреплять организм.
Для этого нужно правильно питаться. Достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки в рационе питания поможет организму поддержать нормальную работу иммунной системы.
Следует одеваться по погоде, соблюдать правила гигиены – мыть руки с мылом, промывать нос, умывать лицо. Вне дома можно использовать антисептики и влажные салфетки.
Желательно побольше гулять, по утрам делать зарядку. Для поддержания здоровья следует полноценно спать и отдыхать. Рекомендуемое время сна 7-8 часов, но некоторым может потребоваться больше.
Помещения необходимо проветривать, лучше несколько раз в день, а также перед сном.
Помимо этого, следует сделать вакцину от гриппа. Это лучшая профилактика.
АиФ-Красноярск, фото pikisuperstar / freepik
