У каждого школьника должен быть четкий режим дня – это поможет ученику добиться успехов, сохранить здоровье и хорошее настроение. На что нужно обратить внимание в первую очередь, напомнил региональный Роспотребнадзор.
Ложиться спать и вставать ребенок должен в одно и то же время и в будни, и в выходные. Так его организм будет к определенному часу активизировать работу мозга, мышц и внутренних органов – по утрам и в течение дня школьник будет чувствовать себя отдохнувшим.
Важно научить маленького человека планировать свое время – четкий график посещения школы, кружков и секций, домашних дел и игр позволит вовремя выучить уроки, отдохнуть и не переживать из-за суеты.
Кроме того, необходимо сократить стрессовые ситуации.
«В школьном возрасте стресс обычно вызывают спонтанные ситуации, когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, ребенок не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу, в результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон», – уверены специалисты.
В целом родители школьника должны позаботиться о его:
- режиме питания,
- полноценном сне,
- прогулках на свежем воздухе,
- организации места для учебы дома,
- досуге по интересам.
По мнению экспертов, правильный режим дня положительно влияет на настроение ребенка, улучшает самочувствие и успеваемость.
